Az 5 legjobb diéta 50 év feletti nők számára-5 .rész- INTUITÍV ÉTKEZÉS

A krónikus korlátozó fogyókúra számos káros hatáshoz vezethet, beleértve a csontvesztést, a súlygyarapodást, a rendellenes táplálkozást és az életminőség romlását.

Az intuitív étkezés egy diéta ellenes program, amelynek célja a diétás mentalitás megújítása, valamint a testeddel és az elfogyasztott ételekkel való pozitív kapcsolat kialakítása. Dietetikusok alkották meg, akik azt állítják, hogy a krónikus fogyókúra fizikai és pszichológiai károkat okoz.

Az intuitív étkezés többek között olyan alapelveket tartalmaz, mint:

-Élvezd az evést. Egyél minőség élteleket, de nem habzsolt, ne rohanj, hanem nyugodtan fogyaszd el az ételt.

- Az evés nem pótcselekvés. Mindannyiunknak vannak stresszes időszakai, ilyenkor sokszor nyúlunk az édességekhez. Ehelyett javaslok egy nagy sétát a friss levegőn, beszélgetést a barátokkal vagy egy jó kényeztető fürdőt. Ez az egészséged tiszteletben tartása és az érzelmekkel való megbirkózás ételek nélkül.

- Sportolj rendszeresen! Válasz olyan sportot, ami számodra örömet okoz. Legyen az a futás, úszás, lovaglás vagy fitnesz. Az a fontos, hogy jól érezd magad.

-Tiszteld a tested! Egyél egészségesen, változatosan, szedj vitaminokat és az édességekkel mértékletesen bánj.

Egyetlen élelmiszer sem tiltott, és semmilyen szabály sem szabályozza az adagok méretét vagy az étkezések idejét. Ehelyett az a cél, hogy hallgass a tested természetes éhség- és teltségérzetére, hogy többé ne függj egy bizonyos étrendtől vagy fogyókúrától.

5 részből álló blog sorozatban, 5 különböző diétát mutattam be.

Melyik az 50 feletti nők számára a legjobb diéta? Válaszom erre az, amit hosszú távon is be tudsz tartani és tudsz vele azonosulni.

Tegyél te is az egészségedért!

Szeretettel: Kutyori-konyha