Összesen:
0 Ft
Gyümölcsmagazin
Kezdjük az új évet együtt, egészségesen!
2022.01.02 16:27
Szinte biztos vagyok benne, hogy a karácsony és a szilveszter közötti időszakban mindenki több ételt és elsősorban több édességet fogyasztott, mit egy átlagos napon. Nehéz ellenállni a karácsonyi bejglinek, a nagyi süteményének, a töltött káposztának és a finomabbnál finomabb sülteknek.
Ilyenkor jönnek a fogadalmak:” jövőre konditerembe megyek, kevesebb édességet fogyasztok és odafigyelek arra, hogy egészségesebben étkezzek”
Sajnos sokszor a korai lelkesedés hamar elmúlik és legtöbben néhány hét után visszatérnek a régi kerékvágásba, az ünnepek alatt felszaladt kilók pedig maradnak.
Vajon miért? Tényleg csak a kitartással van a gond? Meglepő a válasz de NEM.
Legtöbben az év elejét fogyókúrával kezdik. A fogyókúra, ahogy azt a neve is jelzi, egy kúra, amely időszerű, hetekig maximum egy -két hónapig tart. Amire azonban szükség lenne, az az életmódváltás. Megtalálni az egyensúlyt munka és pihenés között, időt száni sportolásra, vagy akár heti egy nagy sétára. Fontos lenne olyan ételeket fogyasztani, amelyek egészségesek és egy egyben szeretünk is.
Sokan azt gondolják, hogy az egészséges életmód arról szól, hogy mondjunk le mindenről, amit szeretünk. Ez azonban nem szükséges. Ami igazán fontos lenne: okosan étkezni.
Ehhez szeretnék 4 jó tanácsot adni:
1, A legfontosabb , hogy NEM SZABAD KOPLALNI! Nincs attól rosszabb, amikor egész nap nem eszel, estére pedig feltudnád falni az egész hűtőszekrényt. Ismerős érzés? Fontos, a fehérjékben gazdag ételek fogyasztása, amely nagy mértékben csökkentik az éhségérzetet, a rostokban dús ételek fogyasztása, ami segíti az emésztést és a megfelelő folyadék bevitel.
2, IGYÁL SOK VIZET! A vizet nem véletlenül hívják az élet forrásának. Amellett, hogy a szomjat oltja, rengeteg jótékony hatása van a szervezetre. Nagy szerepet játszik az agy megfelelő működésében, segít megelőzni a dehidratáció okozta magas vérnyomást, csillapítja az asztmát és az allergiát és még sok egyéb jótékony hatása mellett fontos megemlíteni, hogy segít az éhségérzet csökkentésében is.
3, Azért, mert szeretnél leadni néhány kilogrammot, még nem kell lemondanod a gyümölcsökről. Fontos, a JÓL MEGVÁLASZTOTT GYÜMÖLCSÖK fogyasztása. Az ananász, bromélia enzim tartalmának köszönhetően kiváló zsírégető. A citrom és lime magas C-vitamin tartalmuk miatt segítik a zsírégetést, valamint kiváló lúgosító hatással rendelkeznek, amely fontos az ideális testsúly megtartásához. A szilva nem csak az anyagcserét gyorsítja, de rosttartalmának köszönhetően megköti a zsírokat a szervezetben és nem engedi azokat lerakódni.
4, MOZOGJ RENDSZERESEN! Nem kell feltétlenül konditerembe menni ahhoz, hogy fit és egészséges életet élj. Persze, ha szeretnél, és van kitartásod, akkor hajrá! Ami fontos, hogy mozogj minden nap egy kicsit. Sétálj a kutyáddal, kocogj a barátnőddel vagy túrázz a természetben. Mindegy, hogy melyik sport vonzó számodra, legyen az aerobik, futás, súlyemelés vagy jóga. Az a fontos, hogy találd meg a saját utadat! Mozogj, sportolj és élj egészségesen!
